어떻게 해야 그만 미룰 수 있을까? 😩

 

그만 미루는 방법

미루기는 많은 사람들이 겪는 습관으로, 업무, 공부, 일상생활 등 다양한 영역에서 문제가 될 수 있습니다. 하지만 미루기를 극복하고 생산적인 삶을 살기 위해서는 적절한 대응 방법이 필요합니다. 아주 없앨 수는 없겠지만 대응방법을 배워서 미루기를 줄여봅시다!

 

노트북은 켜는데 결국 유튜브를 켜는 저를... 자주 마주하는데요 😂 어떻게 해야 덜 미룰 수 있을까요?

 

1. 목표와 우선순위 설정

미루기를 방지하기 위해서는 명확한 목표를 설정하고 우선순위를 정하는 것이 중요합니다. 각 작업의 중요도를 파악하고, 중요한 작업에 집중하세요. 목표를 구체적으로 설정하고 단계별로 나누어 진행하면 미루기를 방지할 수 있습니다.

 

2. 작은 단위로 작업 분할

큰 작업이 미루기를 유발할 때는 작은 단위로 작업을 분할해 보세요. 작은 단위로 작업을 나누면 더 쉽게 시작할 수 있고, 진척이 보이는 것이 동기부여가 됩니다. 작은 성공들을 쌓아나가면서 미루기 습관을 극복할 수 있습니다.

 

3. 시간 관리와 일정 설정

미루기를 방지하기 위해서는 시간 관리와 일정 설정이 필요합니다. 작업에 충분한 시간을 할애하고, 계획적인 일정을 세우세요. 일정에 따라 작업을 진행하면서 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다.

 

4. 동기 부여와 몰입

미루기는 자신에게 동기부여가 부족할 때 발생하기 쉽습니다. 작업에 대한 목표와 동기부여를 가지고 시작하세요. 자신에게 흥미로운 측면을 찾고, 몰입하여 작업에 집중하세요. 몰입하면서 작업의 즐거움과 성취감을 느낄 수 있습니다.

 

5. 자기관리와 스트레스 관리

미루기는 자기관리와 스트레스 관리의 부족과도 관련이 있습니다. 자신의 건강과 휴식을 중요시하고 스트레스를 적절히 관리하세요. 스트레스가 쌓이면 미루기가 더 심해질 수 있으므로 (회피성향) 필요한 휴식과 여가시간을 가지세요.

 

6. 동료나 친구와의 협력

혼자서 모든것을 처리하기보다는 동료나 친구와 협력하면 미루기를 극복하는데 도움을 받을 수 있습니다. 서로의 목표와 일정을 공유하고, 도움을 주고받으며 작업을 진행하세요. 협력은 동기부여를 높여주고 미루기를 예방할 수 있습니다.

 

예로 요즘 카카오톡의 오픈챗방이나 공부라면 스터디 모임이나 동아리 모임이 해당될 수 있습니다.

 

7. 자기 동기 부여

미루기를 극복하기 위해서는 자기 동기 부여가 필요합니다. 자신의 목표와 가치를 상기시키고, 자신이 얻을 수 있는 이점에 초점을 맞추세요. 자기 동기부여를 통해 미루기에 대항할 수 있습니다.

 

예를 들어서 좋은 몸매를 갖기 위해서라면 멋진 몸매를 가진 사람의 사진을 붙여놓고 보는 방법도 있고, 좋은 성적을 갖기 위해서라면 그 성적을 가졌을 때의 기분을 느껴보는 것도 좋습니다.

 

8. 유용한 도구와 기술 활용

미루기를 극복하기 위해 유용한 도구와 기술을 활용하세요. 테스크 관리 앱이나, 시간관리 앱을 활용하면 작업을 효율적으로 관리할 수 있습니다. 또한 집중력을 높여주는 기법이나 (명상) 습관 형성 앱을 활용하여 미루기를 극복할 수 있습니다.

 

예를 들면 저는 주로 일기장을 이용해서 제 하루를 관리합니다. 오늘 하루 할 일들을 우선순위에 맞춰 적어두고 하나씩 지우는 방식을 사용합니다.

 

9. 실패에 대한 긍정적인 태도

미루기를 극복하다보면 실패나 어려움을 마주할 수 있습니다. 하지만 실패는 성장의 기회입니다. 실패에 대한 긍정적인 태도를 갖고, 실패를 배움의 기회로 삼아 더 나은 방향을 찾으세요. 실패에서 배움을 얻으면서 미루기를 극복할 수 있습니다.

 

인생을 사는데 실패는 마주할 수밖에 없습니다. 저는 예전에 자기비하에 초점을 두고 살다 보니 무기력해지고 결국 실패에 회피만 하게 되었습니다. 하지만 인생을 살다 보니 실패는 저만 하는 것이 아니었고, 인생은 실패를 통해서 배우고 그걸 보완하면서 성장하게 되는 것이라는 걸 깨닫게 되었습니다. 긍정적인 태도를 통해 성장에 초점을 맞추고 실패를 마주하는 태도를 가지시길 바랍니다.

 

10. 지속적인 실천과 습관 형성

미루기를 극복하기 위해서는 지속적인 실천과 습관 형성이 필요합니다. 일회적인 노력으로는 미루기를 극복하기 어렵습니다. 일관된 노력과 반복적인 실천을 통해 미루기 습관을 극복하고 생산적인 습관을 형성하세요.

 

 

계획없는 미루기는 생산성과 성취감을 저해하는 습관입니다. 미루기도 습관인 것처럼 미루지 않는 것도 결국 습관입니다. 조금씩 고치려고 노력하다 보면 미루기 습관을 극복하고 자신의 목표를 실현하고 생산적인 삶을 영위할 수 있을 것입니다.